高知在住のhisaがランニングと自転車のことを主に書いた日記的ブログ

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新たなトレーニング

今までも色々とトレーニング方法や内容を自分なりに工夫してきたつもりだけど、残念ながら2010年度のシーズンをピークに自分の記録は緩やかな下り坂に入ってしまいました。
一番の原因は加齢によるものだと思います。後は練習時間を確保するのが難しくなったこととか。
そんな中、昨年は少ない練習時間でも質を上げることによって一定の成果は上げられたかなと思ってます。
だけどまだまだ全盛期には程遠い。。。

何か新しいことを始めなければっ!
今まで通りの練習をやっていても過去の自分には勝てない。衰えていくだけや。

で、前から試してみたかったものを購入。



まずはケトルベル

20140330a.jpg
強い体幹を手に入れるために。
とりあえず12kgを購入。
基本のスイングをやってみたが、予想以上にキツイ。
背中、腰、ハム、足裏にまでズシリと負荷がかかるのが分かる。
スイングすることで遠心力が加わり、実際の重量の倍以上の負荷がかかってる気がします。
1分も続けてると息が上がってきます。キツー。
インナーマッスルに効きそうです。
短時間でできるので、ちょっと空いた時間とかにできるのがいい。
難点は正しいフォームでやらないと腰を痛めます。徐々に慣らしていこうと思う。






次はトレーニングラダーとミニハードル。

20140330b.jpg
SAQトレーニングを実践しようかと。
息子が走れるようになった時にも使いたいのでまずは自分が実験台です。

で、やってみた感想。

自分の鈍臭さにガッカリ。。。
まぁ、続けていればマシにはなるはず・・・  頑張ろう。


まだまだ試したいトレーニング方があるけどそれはまた今度書きます。
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プロフィール

hisa

Author:hisa
土佐の田舎のトレイルランナーhisaです。
走歴10年以上、2005年頃からトレイルランを始める。
翌年、3度目のフルマラソンで初サブスリー達成。
2008年頃、各地のトレイルレースで武者修行。
ハセツネや信越五岳に参加。
この頃、登山も始める。
現在、レースは年に数回程度。
山での楽しみ方を色々と模索中です。


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